måndag 28 december 2015

Löfte om nya tider!



Snart nytt år och med den solen och ljuset. Ett löfte om nya tider - visst är det härligt!

Våga drömma och önska! Låt fantasin ta dig på nya resor i drömmarnas värld. Riv ner tankarnas begränsningar och 1, önska dig vad du vill 2, känn efter vad du egentligen vill av dessa vilda önskningar. Vad är din genuina önskan? Därefter kan du planera mot nya mål. 

Nya mål har jag satt upp. Ett mål är att besöka en kusin som jag inte har sett på många år. En annan är att lära mig att spela piano. Den tredje är mer av privat karaktär och som kommer att synas mer av här på bloggen.

söndag 27 december 2015

Vådan att vara människa



Snart ett nytt år - jag tycker om känslan. Att få göra bokslut och sedan gå framåt i det nya året med nya önskningar och drömmar.  För några år sedan fick jag följande berättat för mig. Varje människa bär med sig en ryggsäck av allt det som den har stött på under livet. Glädjeämnen, sorger, besvikelser, ilska etc. Allt detta finns i säcken som vi bär på. Under vissa delar i våra liv så lägger vi bort den och letar efter någon annans säck att bära. Men vi kommer alltid tillbaka till vår egen och inser att den vi bär är mycket lättare än vad andra bär. 

Vi har alla olika mål i livet, vi föds med olika gåvor och talanger som vi väljer att träna upp och utveckla. Andra talanger och gåvor väljer vi att lägga i träda, kanske p g a de inte var "tillräckligt bra" i den familj vi kom ifrån. De var med andra ord inte accepterade. Dessa få dagar av det gamla året så vill jag uppmana dig till att summera det här året. Se på det som du har gjort med glada ögon. Se allt som du har försökt att förändra med tacksamt hjärta. Allt det som du har lärt dig av.  Alla människor som du har mött etc. 

Gå sedan framåt. Du är värd allt gott. Du är värd att ha det bra. Att älska och bli älskad. Omge dig med de människor som får dig att växa, som hjälper dig framåt i ditt liv. De som strävar efter det goda i livet. Du får välja och du kan välja.

onsdag 23 december 2015

Dan före dopparedan



Å vad jag saknar snön! Här kommer en bild från förra året med dess rika skörd. 

Så här dan före dopparedan - var snäll med dig själv. Se allt det som du har gjort och gör varje dag. Låt julen komma med en känsla av vila och ro. Jag vet att det låtas hycklande för det finns alltid en massa att göra men när du sitter där på julaftonen så var glad och tacksam för det du har gjort och det du har valt att inte göra. 

På julaftonen visas "Karl-Bertil Jonssons julafton" och därifrån kommer följande citat "detta hände på den tid då julen firades till åminnelse av Jesu födelse." Å vad vill jag säga med det? Att firandet inte handlar om mat, antal paket, att få alla i den tjocka släkten att vara glada och nöjda utan att vi firar julen för att ett litet barn föddes till jorden. Du behöver inte tro men om du sätter firandet till att det är en form av födelsedagsfirande så vänds begreppen från prestationer till ett välkomnande till denna värld. Vill du inte välkomna barn så välkomna dig själv. Säg ja till dig själv och till att du på julaftonen har det gott och bra, utan att skada andra. Säg ja till livet! Till ditt liv!

GOD JUL!


tisdag 22 december 2015

En magisk tid



När jag var barn tyckte jag december var en magisk tid. Det låg en förväntan i luften och i skolan sjöngs det julsånger och julpynt skapades. 

Varje år så längtar jag till julen, älskar att plocka fram mina tomtar och änglar, planera julklappar och sedan få några dagars ledighet att bara vara. I år har jag inte alls fångats av julens anda. Insikten att jag har haft för mycket att göra har lett till att jag står här nu dan före dan före dopparedan och saknar julkänslan. Julklapparna och julmaten är inhandlad och klara - men känslan, den där magiska känslan över att julen är här saknar jag helt. 

Har du några tips på hur jag kan göra för att få den?

onsdag 16 december 2015

Skönheten i det lilla




Har du tänkt på att det allra vackraste är det enkla? Det som jag ofta förvånas och förundras över är naturens skönhet. Vilken symfoni av färger det finns. Jag är imponerad av rikedomen, variationen och skönheten. 

Har du tänkt på att denna rikedom, variation och skönhet finns även i oss människor? Har du betraktad din familj, vänner eller kollegor och bara tittat på dem. Har du sett så vackra de egentligen är? Se på dig själv. Ta dig tiden att bara vara och förundras över hur fantastiskt livet egentligen är. Ge dig själv tre minuter och var bara i nuet, titta på något som du tycker är vackert och betrakta det. SE. Visst är livet ändå förunderligt vackert! 

Ta väl hand om dig denna dag!

lördag 12 december 2015

Meningen med ditt liv

Jag älskar att få lyssna till Nobelpristagarna och i år så fick de frågan vad som är meningen med deras liv. Det gemensamma temat var att älska och umgås med familjen och vännerna, älska det som de arbetade med och så önskade de att de hade varit mindre allvarsamma. Titta gärna här, filmklippet kommer från svt.

Vad är meningen med ditt liv? Det är en jättestor fråga - och intressant. Allas liv är värdefulla här och nu. Ingen är värdelös. Allas liv har en betydelse och mening. Kom ihåg det. OM vi förstod hur viktiga våra liv är så skulle vi vårda det bättre, vi skulle skratta mera, sjunga mera, krama om de vi älskar och uppskatta vardagens alla timmar på ett helt annat sätt. Så NJUT NU av denna dag och denna helg. 

Ta väl hand om dig!

fredag 11 december 2015

Med rätt perspektiv

Så här i juletider så är det många saker som vi ska komma ihåg och fixa som lättar ökar vår stress och känslan av att inte räcka till. Med dessa två bilder så vill jag att du ska komma ihåg att vara snäll med dig själv och sätta saker och ting i rätt perspektiv.



Det är lätt att enbart koncentrera sig till det som behöver åtgärdas, fixas och ställas i ordning. Om du tar ett steg tillbaka så kommer du att se att mycket du uppfattar som "katastrofer" inte behöver åtgärdas utan kan bara vara. För med rätt perspektiv så ser du att det fungerar som det är. 

Ta hand om dig!


onsdag 9 december 2015

Fånga dagen i ditt liv



Att fånga dagen i ditt liv - det är oerhört viktigt att du gör! Hur då? Genom att uppskatta nuet och leva i nuet. Det går inte att göra det på något annat sätt. Nu är nu och det kan du inte förändra. Låt även dina tankar vara här. Visst ska du planera för framtiden och kan tänka på det förflutna - men var framför allt här och nu. Det är den allra bästa platsen att vara på. Du kommer då att vara lugn, känna större glädje och framför allt så minskar du din stress. Stresstankar uppstår när kroppen är i nuet och tankarna är långt där framme i framtiden. 

Använd den här dagen till att fånga dagen och var i nuet. 

Njut nu av dagen! 

tisdag 8 december 2015

Att lysa med ditt ljus



Vi är alla olika. Vi lär oss på olika sätt och tycker att det som vi möts av är antingen viktigt eller oviktigt. Detta med olikheter berikar och är viktigt att vi uppskattar oss själva och andra med rätt ljus.

Tänk om världen skulle vara fyllda av tallar. Eller ekar. Å så skulle det inte finnas något mer. Så fattigt, ytterst fattigt med en sorts växtlighet. 

Så är det också när det kommer till oss människor. Uppskatta mångfalden och kom ihåg att vi alla lyser med vårt eget ljus. Vi behöver inte trycka ned eller begränsa någon annan människas ljus. Låt varje människa få vara den hon är - å så är du den du är!

Vi behöver alla varandra och alla är vi unika. Kom ihåg att vända perspektivet från "impossible" till "I'm possible."

fredag 27 november 2015

Att vara människa



Har du hunnit sätta dig ned och känna att det är skönt, gott och bra att vara människa?

Att ge mig själv den där lilla stunden där jag bara andas och känner mig närvarande i mig själv, är viktig för mig. Jag tycker om känslan av inre lugn och insikten att den jag är, är helt perfekt. Det finns bara en person som är som jag - och det är jag. Jag kan få leta över hela världen, dubletter till utseenden må finnas men med min genuppsättning, gåvor och talanger, tankar och idéer - där är jag unik. Så är även du! 

Så njut av dagen av att veta att du är unik - precis som du är!

torsdag 26 november 2015

Tack Lennart Hellsing

- för dina underfundiga texter och din önskan att livet ska vara livsbejakande. Nu har du gått vidare till en annan värld.

Se gärna dokumentären om Lennart Hellsing som finns på SVT Play fram till den 26 december 2015. 

Jag tycker om hans ord kring varför han började skriva och framför allt vända sig till barn. Så här säger han i programmet.

"Var lite skakad av kriget och jag tänkte hur man ska undvika att det här upprepas? Kanske måste man börja med barn. Jag tänkte: Att folk är aggressiva beror på att de inte trivs. Om de har roligt kanske de blir mindre aggressiva."

onsdag 25 november 2015

Att behålla fokus!



Det här med att behålla fokus på det som är viktigt och mindre viktigt tar nog hela mitt liv att lära - roligt är det i alla fall att få lära mig det.

Hur tänker jag? Jo, mycket av det vi stöter på under dagen är det som jag kallar för "brandutryckningar", dvs. det som låter mycket men som inte har så mycket innehåll. Det är inte livsviktiga saker men i och med att det kommer nära oss så gör vi det på en gång. Medan det som var det allra, allra viktiga för oss att göra hamnar längre ner på listan och glöms bort till nästa dag. Å till nästa dag tills det kan ha gått både en vecka och flera år innan vi inser att vi har glömt bort det. 

Ägna en liten stund varje dag - gärna i lugn och ro från dator, telefon, hungriga barn och vuxna - och skriv ned det som du ser som det viktiga för dig att utföra. Planera in att göra det och känn glädjen i att bocka utav det på din lista.

Ta väl hand om dig idag!


tisdag 24 november 2015

Att göra rätt sak i rätt tid



Har du någonsin tänkt på vikten av att göra rätt sak i rätt tid? Många gånger vill vi göra en massa saker och vi kan bli sura på oss själva att vi inte har kommit på att göra det tidigare. Men det går inte att plocka blommor mitt i vintern eller skörda jordgubbar på våren. Vissa saker kan bara göras i rätt tid. 

Så istället för att slå på dig själv och tänka, "dumma mig", så var glad istället för att du har idéerna och tankarna. Skriva upp dem och bestäm dig för NÄR du vill genomföra dem istället. Det skapar dig livsutrymme och lugn och ro i ditt sinne. Du blir lyckligare och framför allt så befinner sig både ditt sinne och din kropp i nuet. 

fredag 20 november 2015

Föräldraskapets lov

Mor och barn av David Wretling


Det allra svåraste och det allra roligaste i livet är ändå föräldraskapet. Det kräver din kreativitet, envishet och en massa andra saker av dig men behållningen är stor för du skapar en framtid för ditt barn som varken du eller ditt barn just nu förstår. 

Hopp och tro att allt kommer att ordna sig är också ingredienser i föräldraskapet. I denna värld då vi översköljs av våld och ondska - krama om ditt barn och känn tacksamheten att just ni lever och har det bra. 

Trevlig helg!

onsdag 18 november 2015

Kraften att skapa

"Still running" av Antony Gormley


Jag slutar aldrig förvånas över människans förmåga till kreativt skapande. Nu tänker jag inte enbart på konstverket här ovan utan alla tankar och idéer vi får i vår vardag. Tänk allt det som du själv bidrar med varje dag i nya lösningar. Vänta, vänta! Du tänker mer på nya sätt än vad du förstår! Så mycket mer än vad du inser om dagarna. 

Så när din dag är slut, titta över dagen och inse allt det som du har tänkt och gjort - visst är du fantastisk!

lördag 14 november 2015

Att sätta upp gränser för sig själv och andra



Under århundraden har vi människor satt upp gränser på olika sätt, det har varit staket, murar eller häckar som visar var en egendom slutar och nästa tar vid. Inte bara på ett fysiskt plan har vi satt upp gränser, vi har även satt upp mentala gränser för oss själva och andra. 

Vi har inte tillåtit andra att få lysa på det sätt som de kan. Vi har inte lyst på vårt sätt. Vi har många gånger begränsat varandra därför att saker och ting ska vara som det alltid har varit. 

Så dagens fråga lyder: vilka gränser sätter du upp för dig själv och för andra? 

Vet du varför du tänker som du gör? Ger du dig själv rätten att tänka och göra tvärtom, från det du brukar göra? Tillåter du dig själv och andra att få ändra på sig och göra saker på ett nytt sätt? 

Vågar du titta ut över dina domäner och tänka - är detta det jag vill ha?

Om du känner att du har stängt in dig själv så tillåt dig att öppna ett fönster och andas in frisk luft. Du kan inte spränga gränserna på en dag men om du aktivt bestämmer dig för att börja lysa och skina för att du är du - då har du börjat utvecklas och gå över de gränser som du tror att du behärskas av!


fredag 13 november 2015

Visioner!




Visioner - tänk så viktiga de är. Du kan också kalla dem för långsiktiga mål, vilket ord du än använder så tycker jag att du ska fundera på vilka visioner eller mål du vill ha.

Vi människor är skapande varelser, vi vill se att vi har gjort något. Tänk så skönt det är att kunna säga "det här har jag gjort". Visioner innehåller allt det som du tycker är viktigt, som du känner att du vill ha i ditt liv. Ser du spegelhuset på bilden? Så uppfattar jag visioner. De finns där framför dig, de för dig framåt mot målet. Men visionen eller drömmen förstör inte utsikten, den är ett vackert komplement till det som är ditt liv. Den finns där under tiden du njuter av din livsresa.

Vågar du drömma och önska? Tänk på något som du länge har funderat på, går det att genomföra? Varför? Varför inte?

Låt fredagen den 13 november bli din lyckodag! För det är den! 

torsdag 12 november 2015

Skaparkraften hos oss alla!




Mycket av det som omger oss är vackert, om vi bara ger oss tiden att verkligen titta. Tidigt på hösten så kan vi njuta av höstlövens färger, jag brukar gå omvägar för att kunna sparka i torra löv. Nu har vi kommit till senhösten och den har även sin tjusning. 

Har du tänkt på att precis allt som vi använder har någon annan skapat i sin tur. Jag slutar aldrig förundras över all den skaparkraft som vi människor har. Upptäck den hos dig själv och andra. Se allt det vackra som skapas här och nu!

onsdag 11 november 2015

Att hitta din väg



Har du funderat på vad som är din väg? Din plats i livet? Alla behövs och vi är viktiga som vi är, så därför ställer jag frågan.

Har du känt att du är nöjd och förnöjsam? Jag älskar förnöjsamhet och förnöjsam, det är gammalmodiga ord och få använder dem idag, med det är en bra beskrivning på att du inte saknar något. Att du trivs och har det bra.

Hitta din väg och din plats. Må gott där du är. För jag vill verkligen att du ska känna dig hel, fri och frisk. Viktiga delar i livet.

tisdag 10 november 2015

Synen på människan



Jag såg den här skylten på bussen i veckan som gick. Jag har inte tänkt så mycket på den utöver att de som har en begränsad rörelseförmåga ska sitta här. Men ser du något med figurerna?

Det ska föreställa en gravid kvinna, en äldre dam och en man med kryckor. Så en aktiv man som har skadat sig går på kryckor medan kvinnor visas som äldre. Ser du kvinnor som aktiva deltagare i livet eller är de passiva bisittare som blir gamla?

måndag 9 november 2015

Det handlar om perspektiv!



Har du tänkt på att mycket i våra liv handlar om perspektiv? Det som finns i våra händer just nu ser vi som det allra, allra viktigaste. Men om vi ger oss tiden att lugna ner oss själva och lyssna inåt så sätter vi det vi gör i ett större perspektiv.

Jag har lätt att "få undan saker". Många gånger så har jag insett att det jag har gjort har varit bra men inte livsviktigt. Om jag bara hade tagit ett steg tillbaka så hade jag gjort andra prioriteringar och valt att göra det allra viktigaste först.

Hur arbetar du?

söndag 8 november 2015

Fars dag




Farsdag kan firas på många olika sätt - det är en dag då vi kan samlas och träffa varandra. För er som inte har någon pappa kvar i livet eller om ni har vuxit upp utan någon pappa så kan ni i era hjärtan tacka honom för att han gav er livet.

Livet det spröda och helt fantastiska - som ger oss möjligheter att växa och gå framåt! Ta väl hand om er denna dag.


tisdag 3 november 2015

Tacksamhetens lov!



Vad känner du tacksamhet över? Vad får ditt hjärta att svämma över?

Nu när det går att se månen både om dagarna och kvällarna så känner jag en stark tacksamhet att jag får se den. Tidiga morgnar så lyser månen in genom badrumsfönstret och ger mig det där extra ljuset som får mig att stanna upp, titta ut och förundras att ljuset är så starkt. Att månen finns där - för dig och för mig.

Tacksamhet känner jag också för att jag får leva i en familj, att både tak och väggar är hela, att mina grannar är lugn så att jag kan sova utan att vakna i skräck. 

Skänk idag en tanke åt allt det som du är tacksam över och berätta det gärna för andra. Delad glädje är dubbel glädje!

måndag 2 november 2015

Ånger



Vad ångrar du? 

Något som du önskar du hade gjort men inte vågat? Säga att du uppskattar eller älskar någon? Köpa dig vackra blommor till dig själv eller till din partner? Ånger är något som vi alla bär och som jag vill att vi nu kastar bort.

Istället för att ångra - GÖR DET ISTÄLLET! 

Vill du dansa - gör det!
Önskar du att du skulle kunna gå fram till din vän eller arbetskollega och säga hur mycket du uppskattar henne eller honom - gör det!

Vad är det värsta som kan hända? Ett förtjust fnitter? Förvånade blickar? Det spelar ingen roll - för ditt liv går inte i repris. Gör det nu eller låt bli, valet är ditt. Men du, kasta i alla fall bort din ånger.

lördag 24 oktober 2015

Är du ett system som aldrig behöver repareras?



Läste en intressant artikel i Veckans affärer som handlar om faran med stressen och att chefer behöver förstå att de anställda behöver tid till att ställa om sig från en arbetsuppgift till en annan. Eller som Tomas Danielsson säger "människor tål hård arbetsbelastning bara det finns tid för återhämtning". Det tycker jag du ska ägna dig åt idag: ÅTERHÄMTNING.  Genom att ge dig utrymme att se och tänka på annat än sociala medier, jobbet, kunderna, måsten etc så ger du hjärnan och kroppen möjligheter till vila.

fredag 23 oktober 2015

Ömhetens kraft




Trots regn och rusk, tänk dig en härlig och solig sommardag. Solen värmer och ger liv, på samma sätt ska du ge dig själv värme och liv. Gör det genom att ge dig själv ömhet. Var vänlig mot dig själv. Ömhet innebär att du set det bästa i dig själv och andra. Ta hand om dig själv, ge dig lugn och ro i tankarna. Du är värd allt gott, kom ihåg det.

Trevlig helg!

torsdag 22 oktober 2015

Vilka tankar har du tagit på dig idag då?



Vad då? Visst väljer du vad du tänker, fast du har nog inte tänkt på det.
Många gånger så går vi genom livet och tror att vi är som vi är. "Du får ta mig som jag är" kan jag höra människor säga. Men vi kan välja och vi får välja. 

Lyssna till dig själv idag, vilka tankar upprepas och vilka är nya? Vilka tankar tycker du om och vilka väljer du att byta ut? För byta ut tankar - det får du! 

Lycka till! 

onsdag 21 oktober 2015

Ser du det lilla?



En liten fågel satt på trädet och jag lyckades fånga den här på bilden innan den flög sin väg. Lyckan var stor! Att se fåglar i träden och höra dess sång gör mig glad. Mer glad än jag kan förklara för dig. 

Så gör dig själv glad idag, se det lilla och förundras över livet! 

tisdag 20 oktober 2015

Du är talangfull, briljant, fantastisk och vacker!



Hur ofta säger du detta till dig själv? Till de som du möter?

När du tänker gott om dig så blir det så mycket enklare att se det goda hos andra. Du lyfter blicken från det lilla och njuter av det stora - som livet egentligen är.

Säg dessa ord till dig själv; "jag är talangfull, briljant, fantastisk och vacker". Det kommer att ljuda konstigt om du är ovan att säga fina saker till dig själv, men gör det ändå. Öva på att se det goda hos dig!

måndag 19 oktober 2015

Njuter du?



Att stanna upp och bara titta - hinner du med det?

Jag glömmer bort det allt som oftast men nu när det är höst så ger det mig den där knuffen framåt att stanna, titta på trädens färger eller andas in den kalla luften. Mm, det är verkligen vilsam att stanna upp här och nu. Stäng av dina tankar på krav och prestationer och var bara.

Stanna ett ögonblick innan du går vidare. Du kommer att upptäcka att du har gett dig själv nytt sätt att se på din omgivning. Att uppskatta och njuta av det vackra som finns i din närhet. För visst är du värd att njuta här och nu?!

lördag 17 oktober 2015

Vilsam helg



Har du tänkt på att helger antingen kan vara fyllda av åtaganden och tider som ska hållas eller så kan det vara en tid av vila och återhämtning.

När jag tittar tillbaka på mitt liv - å nej, jag är inte gammal - så ser jag hur onödigt dumt jag har prioriterat. Jag har rusat till barnens träningar, lagat mat och bakat bröd och städat hela hemmet allt på samma dag. Och sedan jobbat med att fixa barnens kläder och försöka hitta tid att umgås med dem. Om jag hade haft den kunskap och erfarenhet jag har i dag så skulle jag gjort helt annat.

Jag skulle ha låtit barnen stanna hemma från träningen och vi hade ätit frukost i lugn och ro istället. Jag hade låtit dammråttorna få växa till sig mer och satt mig ned med barnen istället och låtit dem styra. 

Så låt den här helgen, som du nu har, gå till de som du älskar. Ge dig själv och de som du älskar av tiden - av nuet. Det kommer du och de dina att må bra av. Framför allt du!

onsdag 14 oktober 2015

Ny dag - nya möjligheter



Jag tycker om att se varje dag som en nystart. Det går inte alltid, men jag försöker. Att vara där i nuet kräver att du bestämmer dig - att här och nu vill jag vara. Om du arbetar med en uppgift, var bara där. När tankarna vill tänka på det som var igår eller om kvällens middag, andra arbetsuppgifter du ska göra - så släpp tankarna. 

Kroppen kan redan det här i att vara i nuet. Det är bara våra tankar som kan vandra genom olika tider. Å ja, visst är det bra att planera för framtiden och lära sig av det som har hänt men när du gör något just nu så var här och nu. Öva. Du kommer att finna att du blir lugn och mer effektiv, och så hittar du lösningar på problem som du stöter på.

Ta hand om dig idag!

tisdag 13 oktober 2015

Du väljer



Någon har sagt att vi kan agera på tre sätt till det som händer oss.
1, vi kan förändra situationen 2, acceptera den eller 3, gå därifrån.


Har du tänkt på att när vi säger vad vi tycker, utan att det blir personangrepp, så mår vi mycket bättre. Att acceptera saker och ting som de är ger oss också kraft. Ingen kan påverka hur vädret är, vi kan bara klä oss bättre eller stanna inne. Att gå därifrån är en bra lösning när du inser att du inte kan göra mer. Du har gjort allt och inget förändras. Gå då därifrån - mentalt och fysiskt. Du mår bättre. Och det är ju det som är det viktiga - att du mår bra.

måndag 12 oktober 2015

Att göra som vi säger

Mor och barn av David Wretling


Hur många gånger har vi inte hört människor säga "gör som jag säger och inte som jag gör". 

Har du barn så vet du att barn gör precis som du gör. Svär du, så svär barnen. Slickar du på kniven när du äter, så härmar barnen dig. Barn lär sig genom att härma andra som finns i deras närhet och så fortsätter vi genom hela livet.

Detta kan du även applicera på i ditt ledarskap. Det är samma principer. Är du samma person inuti som utanpå? Vill du säga en sak men egentligen så lever du efter andra principer, ja denna skillnad kommer att lysa igenom och omgivningen kommer att göra som du gör.

Så ta dig tid och fundera idag, ge dig själv 15 minuter och tänk efter. Gör du som du säger?

fredag 9 oktober 2015

Nyttan av att vara nyttig!



Har du tänkt på att många ropar "testa det här" medan andra propagerar något helt annat. Har du stannat upp och funderat på vad som är nyttigt för just dig?

Är du trött och känner dig vissen, då kanske du behöver vila. Bara lägga dig på en skön plats och njuta av att du får vara där och höra dina andetag. Känna hur skönt din kropp vilar mot underlaget.

Ropar din kropp efter mat så ät något som du genuint känner i kroppen att du mår bra av. Å ja, för vissa är det kött eller fisk som kroppen ropar efter, för andra är det frukt och bär som efterfrågas. Kroppen vet bäst, mycket bättre än vad huvudet någonsin vill erkänna.

Jag hade en period i mitt liv då jag gick på gym och tränade, flera gånger i veckan. Ju mer jag tränade desto tröttare blev jag. Tills jag en dag, tack vare en klok vän, stannade upp och sa stopp. Jag insåg att det inte var träningen jag behövde utan stillheten i hemmet. Jag började låna hem böcker från biblioteket. Böcker med vackra färgbilder på trädgårdar, blommor, stickade plagg och vackra platser. Det var det som sinnet och kroppen ville ha. Att rusa iväg och skynda mig till träningen, var precis det som fick mig trött och slut. Vilan och återhämtningen gjorde mig lugn, glad och trygg igen. Det som jag egentligen alltid hade varit - men som hade runnit av mig när jag försökte göra något som gick emot kroppens behov. 

Så, är du nyttig? Ger du dig själv det som du behöver? Om nej, så tycker jag du ska börja! Nu!

torsdag 8 oktober 2015

15 minuters städ!




Du kan städa hela ditt hem på 15 minuter - det är alldeles sant!

Nä, säger du nog. Jo, säger jag! Det här arbetssättet utvecklade jag när vi bodde i Stockholm och våra dagar var fyllda med att åka tunnelbana och buss mellan skolor och jobb och hemmet. Orken tröt och vi hade ingen större lust att göra saker när vi kom hem. Men vi ville ha ett rent hem - hur skulle vi göra det?

Vi tog fram en timer, satte den på 15 minuter och så städade vi. Första veckan så testade vi av idén genom att göra detta tisdag, onsdag och torsdag. Innan timern sattes igång så hade vi bestämt vad vi skulle göra. Första dag så torkades alla handtag utav, dvs. alla handtag från ytterdörren till köksskåpens handtag och ytan runt omkring. Nästa dag blev till att dammsuga alla golv och sedan torka golven. Den tredje och sista dagen på testveckan rengjorde vi badrummet och toaletten.

Voilà! På mindre än 15 minuter hann vi göra detta! Det blir mycket gjort på den tiden. 

Den andra veckan så insåg även den mest tvivlande bland oss att konceptet fungerade. Då började även barnen se på städandet som något roligt. För vem har inte tid med 15 minuter? 

Testa kära du! Fundera på vad du vill ha gjort och var. Har du något som behöver göras men som du inte riktigt vill ta i - det kan vara på jobbet, i föreningslivet eller i hemmet. 

Å vad händer om du blir klara före 15 minuter - var glad! Om vissa saker är kvar att göra efter 15 minuter - var glad! Då vet du vad du ska göra med dina nästa 15 minuter.

onsdag 7 oktober 2015

Nyttan med ljus



Har du tänkt på hur mycket ett ljus lyser upp i mörkret? Mycket mer än vad vi tror. 

Så när du känner dig nere eller har negativa tankar - lys upp ditt sinne. Det är det enda sätter du kan "jaga iväg" mörkret och skapa ljus! Se något som du kan skratta åt, tänk på någon eller något som har gjort dig glad. Lys upp din värld - det är du värd!

fredag 2 oktober 2015

Vilken attityd har du till livet?

Har du tänkt på att vissa människor verkar kunna resa sig hur mycket som än händer i deras liv? De har en obotligt vilja till att leva. En som jag har följt via pressen är Ida Boström från Umeå. Trots sin cancer så genomförde hon "Iron man" och har tagit sig in på läkarprogrammet. En beundransvärd attityd till livet där hennes önskan att leva med sina barn och partner. Att leva med lyckan!

Så ta hand om dig denna vackra dag!

Se gärna detta. Ida Boström

torsdag 1 oktober 2015

Har du gett dig själv grönt ljus idag?



Många gånger så fascineras jag över mina negativa tankar, eller snarare att jag begränsar min egen utveckling genom att säga "det är ingen idé". 

Nu förtiden är det inte lika ofta som när jag växte upp och var tonåring, men takterna finns ibland kvar - vilket är förödande för min egen lycka. 

När gav dig själv grönt ljus genom att säga: det här fixar jag. Visst, vi ska skilja mellan det som gynnar oss och det som är fel för oss. Men vet du hur det känns i kroppen när det är bra för dig kontra dåligt?

Jag vet det numera. När jag tänker på något som jag exempelvis vill göra och jag blir glad och samtidigt lugn vid tanken på det - då är det rätt för mig. Men om jag blir nedstämt eller går upp i varv vid tanken på det - då är det helt fel.

Ta reda på din kropps signaler och lär dig att inte bara lyssna utan också göra som kroppen säger till dig att göra. Du kommer att bli gladare och nöjdare i vardagen. Å framför allt slipper du göra om för att göra rätt.

onsdag 30 september 2015

Arbetsuppgift kontra ansvar


Har du ansvar? Eller arbetsuppgifter?

Det är en milsvid skillnad. Vet du vilken?


En arbetsuppgift är en specifik uppgift som du ska göra, där du kan se en början och ett slut. I ett föräldraskap kan det vara att hämta ens barn från skolan. I ett partnerskap kan det vara tvätta bilen eller kratta gräsmattan. På en arbetsplats kan det vara att räkna ut bärigheten på en balk.


Ett ansvar är däremot något som varken har en början eller ett slut. Du kan inte bocka utav det eller säga "nu är jag klar". För att minska på stressen - omvandla ansvaret till arbetsuppgifter. 


Det är nämligen så att hjärnan mår mycket bättre av att ha en arbetsuppgift, vi människor är funtade så att vi tycker om att skapa och göra saker. Att känna att vi är klara med något ger oss kraft och livsglädje. Fundera på vad som är ansvar i ditt liv och vilka delar som är arbetsuppgifter? Vilka kan du omvandla till arbetsuppgifter?

tisdag 29 september 2015

Från mörker till ljus



Fick en kommentar i går från en man som sa att då jag alltid är glad så kan ju jag inte ha haft några motgångar i livet. Besvarade detta genom att säga att bara de som har upplevt mörkret kan njuta av ljuset och livet. Att le och njuta åt vardagen, åt det "lilla" och att ha en förnöjsamhet i det som är och sker. Att möta det vi ser utan att döma eller värdera. 

Mörker kan endast övervinnas med att tända ett ljus. Vad gör du för att få ljuset i ditt liv när du har det svårt. Ringer du till en kär vän och öser ur dig? Eller går du ut i skogen och kramar om ett träd och känna storheten i dess växtkraft? Försök att hitta ett sätt som tänder ljuset i ditt sinne och i ditt liv.

Ta hand om dig, du är värd allt gott! Kom ihåg det. Du är perfekt som du ÄR, dvs. i den form som du är. Inte i det som du gör. Du är viktig här och nu. Det kommer aldrig att finnas någon fler som du här på jorden - du kommer bara i ett exemplar. Har du tänkt på det? Så varför i all världen skulle du vara något annat än perfekt?

måndag 28 september 2015

En välsignad måndag eller pest och pina?



I många år avskydde jag måndagar, tyckte att den förstörde min helg. Ville ha fler helgdagar och helst på något magiskt sätt hoppa över måndagen och så voilà - landa på tisdag.

Sen en dag bestämde jag mig för att ändra på mina tankar. Nu tycker jag om måndagar, det är början på en hel vecka som jag har till mitt förfogande. Jag kan planera in vad jag vill göra och se och framför allt vad jag behöver ge mig själv för att få vila. Ett sätt för mig att ta rodret i mitt liv.


Hur gör du?

söndag 27 september 2015

En vilsam söndag


För mig är söndagar viktiga, det är den dag då jag vilar och ger mig tillåtelsen att göra allt det där andra, som jag inte brukar göra om vardagarna. Söndagar är den dag då jag går på promenader, sätter mig ned och umgås med barnen, släktingar eller vänner. En dag då jag gärna sover lite längre om morgnarna och njuter av att få äta frukost i lugn och ro - att bara vara. 

Vad gör du för att må bra?

lördag 26 september 2015

Härliga lördag





Jag hoppas du har haft en skön och trevlig lördag, där du har kunnat vila, umgås med de du älskar och uppskattar. Min dag har varit fylld av skratt och bus, med god mat och trevlig sällskap. En underbar plats i nuet.

Ta fortsatt väl hand om dig!

fredag 25 september 2015

Njut nu!


Fredagar är för många en speciell dag - veckan har varit fullproppad av åtaganden och många gånger fylld av stress och jäkt. När fredagen kommer så infinner sig ett lugn, där du bara får vara.

Det vill jag att du ska göra idag: BARA VARA. Det är du värd. Ta av dig ryggsäcken med krav som du har lagt på dig själv. Släpp den idag! NJUT!

torsdag 24 september 2015

Dröm - och dröm stort!






Vad drömmer du om?

Ett slott vid Rhônedalen? Lära dig surfa? Att utveckla dina talanger eller byta jobb?

Fantisera fritt och skriv ner det på papper eller i datorn. Rita bilder eller klipp ut bilder från tidningar och sätt upp det på en plats som bara är din. Finns det någon röd tråd? 

Kan du se om dina drömmar visar dig vad som är rena rama fantasier och vad som är en genuin önskan, det som kommer från ditt inre sanna jag. 

Låt hjärtat och ditt sinne leda dig. Leda till dig att ta stegen till att leva det liv som du genuint önskar. Det är du värd!


Och du, drömma är alldeles gratis!

onsdag 23 september 2015

Tacksamhet







Vad är du tacksam för idag?

För att du fick en kram av den som du älskar? Att regnet faller? Att din kollega sa hej till dig när du kom till jobbet? Att du har på dig din favvotröja idag?

Enligt forskningen mår de som kan uttrycka sin tacksamhet genom att säga tack mycket bättre än de som inte säger det. 

När vi människor mår dåligt så är det svårt att se allt det där goda som finns i våra liv, de där små, små detaljerna. Börja med att säga eller skriva ner fem saker varje dag som du är tacksam för. Det kan vara allt från att busschauffören sa hej till dig när du klev på bussen, att du sett en vacker blomma/kvinna/man. Att du har ätit något du tycker om etc. 
Du väljer precis själv vilka fem saker du tycker är värdefulla. 


Lägg märke till alla dessa små saker som finns i ditt liv och du kommer att få nytt perspektiv. Ett perspektiv av tacksamhet.

tisdag 22 september 2015

Låt oss visionera!

visionernas väg
Hur många har inte suttit på möten och hört chefen tala om visioner. Jobbar du på ett stort företag eller myndighet så är det oftast "någon där uppe" som har skapat visionen som ska gälla för hela organisationen. Ibland kan visionerna vara begripliga som Skatteverkets vision att "det ska vara lätt att göra rätt". I deras fall att det ska vara lätt att betala skatt och att det ska göras på rätt sätt, dvs. inte svart. För många andra kan det vara något så trivialt som att "vi är bäst". 

IF Björklövens gamla hockeytränare John Slettvoll beskrev vision som något som just nu är svårt att nå men med hjälp av mål och delmål så kan visionen brytas ner till att bli något påtagligt och praktiskt levande i våra liv. 


Skapa din egen vision! Vad vill du uppnå som just nu ser omöjlig och hopplös ut? Är det "beach 2016" som hägrar för dig? Räkna ut hur många dagar, veckor och månader det är innan dagen D. Planera in månadsmål och veckomål för träning, bättre mat, skära ner på alkoholen och tobaken. 


Om det blir ett steg fram och två steg tillbaka - kom ihåg att livet är så. Vi lär oss gå genom att ta ett steg i taget. Titta på din vision och fortsätt att gå!


måndag 21 september 2015

Svenskar är faktiskt lite knäppa

NÄ, det är inte jag som har sagt det utan en bäruppköpare i Åmsele, Västerbotten (Svenskar är faktiskt lite knäppa). Han förstår inte att vi inte tar hand om våra egna blåbär utan låter andra plocka bären för att sedan förädla dem utanför landet. I bland annat Japan och Kina är torkade blåbär en eftertraktad vara. Hos oss är det mest som något som växer i skogen utan att vi förstår dess värde. Blåbär innehåller en massa nyttigheter och passar inte enbart bra i chokladmuffins.




Allt handlar om perspektiv. Vilket perspektiv har du på dig själv och andra? Är det "impossible"? Eller "I'm possible". Du väljer!




Hösten - visionernas och livets tid

höstens sista rosor

Jag älskar hösten - naturen börjar förbereda sig till att gå i ide och allt börjar gå långsammare. Luften blir krispigare och dofterna mättas. Fåglarna och djuren är sedan länge klara med sina kullar, blommorna är inte lika överflödande av dofter och bärbuskarnas grenar dignar inte längre under årets skörd.

På hösten tar jag mig tid till att titta inåt, funderar om jag tycker om det jag gör eller om jag vill göra omtag, förbättra eller helt sonika sluta med vissa saker. Det gäller även relationer - vilka människor vill jag umgås med och får mig att må bra?


Syftet med det? Jo, du kan nämligen inte hela tiden fylla på och fylla på utan att det någonstans rinner över. Det är som mönstren på tapeter eller tyger - det är tack vare frånvaron av mönster som gör att mönstret i sig kommer fram. En yta fylld av mönster blir jobbigt för både ögat och sinnet att ta in och du hindras njuta av dess skönhet.


Jag låter den här processen ta sin tid, ibland vet jag på en gång vad jag behöver välja bort för att kunna få det jag vill ha. Andra tillfällen tar det veckor, ja till och med månader innan jag förstår vad jag behöver. När jag är klar så känner jag mig ny - fylld av glädje och livslust.


Fundera på vad du behöver i ditt liv. För tro det eller ej - du får välja ditt liv.

söndag 20 september 2015

Att tappa sugen

konstnär: Mikael Richter


Ibland tappar jag sugen, luften går ur mig och jag ställer frågan till mig själv "är det här verkligen roligt?" eller "vill jag verkligen göra det här?" När jag ställer frågan så förstår jag att jag har hamnat i det berömda ekorrhjulet av negativa tankar där jag antingen funderar på vad som ska hända i morgon eller det som hände i går. 

Ett bra sätt att bryta detta negativa tankemönster är att röra på kroppen. För så fungerar vi, hjärnan lyssnar till kroppen först och sedan till våra tankar. Jag brukar hoppa upp och ned och på så sätt röra på kroppen och bryta tankarna. Ett annat tips är det som kommer från Jesper Caron. Ställ dig bredbent, fötterna i axelbredd, le stort så att dina framtänder i överkäken syns och sedan titta upp i taket.


Testa - kan du tänka den där negativa tanken? Går det? Hur länge gick det?


Ja, du som testar känner att dina negativa tankar, hux flux försvinner. Det går inte att tänka negativt när din kropp gör något.


Så nästa gång dina tankar börjar mala i ett gammalt spår av negativitet - bryt det genom att göra någon av dessa kroppsrörelser. 


lördag 19 september 2015

Att hitta din väg


Idag promenerade jag i skogen och mina fötter leder mig på en osynlig stig som jag ofta brukar ta. Det är ingen upptrampad väg men fötterna hittar sin plats ändå bland lövträdens blad.

Varje dag så leder vår kropp oss framåt på vägar som vi inte alltid är medveten om. Vi dricker ur samma mugg till frukost, sitter vid samma plats vid köksbordet eller i soffan. Talar om fotboll, ungarna, matkassarnas lov eller träningen som aldrig blir av. Vad gör du som är slentrian i ditt liv?


Tänk om du skulle göra tvärtom? Byt plats vid frukostbordet - se om du upptäcker något nytt när du  tittar ut genom fönstret? Eller varför inte prata med kollegan om något som du aldrig har gjort förr? Fråga hur kollegan har det och genuint mena det. Eller börja med att gå till jobbet eller skolan genom att ta en annan väg till bussen, tåget eller bilen, vilka vägar finns det? Ser du dem? Jag har hittat många fler vägar som jag varierar mellan när jag tar mig till busshållplatsen om morgnarna och det är härligt att utmana mig själv genom att tänka utanför de ramar som jag ser som mina.

Å så jobbigt, kanske du tänker. Ja, det är jobbigt att göra annorlunda - för hjärnan tycker om att spara energi och använda samma kopplingar som den brukar. Men om du tänker nytt eller gör nytt så skapar du nya kopplingar i hjärnan. Testa och se vad ett förändrat sätt leder till!


Jag lovar, du kommer att få nya tankar. Nya aha-upplevelser. Testa i några dagar och ta med dig denna fråga: gör jag det jag gör - för att jag vill det eller för att jag tror att jag vill?

lördag 12 september 2015

Att leda dig själv!



Vi lever i en värld där vi helst ska vara uppdaterade på det allra senaste inom vårt arbetsområde, hänga med i politiska debatter, fatta kloka ekonomiska beslut och samtidigt känna att vårt privatliv är innehållsrikt och meningsfullt. Allt detta kräver oerhörd energi men skapar även en splittring hos oss. Vårt sinne och vår hjärna får svårt att bearbeta all information, alla intryck och istället för att känna trygghet med oss själva, känna frid och ro så är vi som en kork som guppar med vågorna. Vi följer havsbrisen - utan att fundera på om det är rätt väg för oss att ta.

Istället för att fortsätta springa i ekorrhjulet så välkomnar jag dig hit, till denna blogg som vill ge dig alternativ, med nya infallsvinklar och nytt synsätt på vad du kan göra istället.


Att leda dig själv - är det viktigaste arbete som du gör för dig själv! Du kommer att hitta känslan av att det är du som håller rodret i din hand. Du och ingen annan. Det är du som avgör vad som är viktigt i ditt liv, vad som kommer främst och vad som kommer först.

Välkommen!