Arbetsuppgift kontra ansvar

Har du ansvar? Eller arbetsuppgifter?

Det är en milsvid skillnad. Vet du vilken?

En arbetsuppgift är en specifik uppgift som du ska göra, där du kan se en början och ett slut. I ett föräldraskap kan det vara att hämta ens barn från skolan. I ett partnerskap kan det vara tvätta bilen eller kratta gräsmattan. På en arbetsplats kan det vara att räkna ut bärigheten på en balk.

Ett ansvar är däremot något som varken har en början eller ett slut. Du kan inte bocka utav det eller säga "nu är jag klar". För att minska på stressen - omvandla ansvaret till arbetsuppgifter. 

Det är nämligen så att hjärnan mår mycket bättre av att ha en arbetsuppgift, vi människor är funtade så att vi tycker om att skapa och göra saker. Att känna att vi är klara med något ger oss kraft och livsglädje. Fundera på vad som är ansvar i ditt liv och vilka delar som är arbetsuppgifter? Vilka kan du omvandla till arbetsuppgifter?

Från mörker till ljus

Fick en kommentar i går från en man som sa att då jag alltid är glad så kan ju jag inte ha haft några motgångar i livet. Besvarade detta genom att säga att bara de som har upplevt mörkret kan njuta av ljuset och livet. Att le och njuta åt vardagen, åt det "lilla" och att ha en förnöjsamhet i det som är och sker. Att möta det vi ser utan att döma eller värdera. 

Mörker kan endast övervinnas med att tända ett ljus. Vad gör du för att få ljuset i ditt liv när du har det svårt. Ringer du till en kär vän och öser ur dig? Eller går du ut i skogen och kramar om ett träd och känna storheten i dess växtkraft? Försök att hitta ett sätt som tänder ljuset i ditt sinne och i ditt liv.

Ta hand om dig, du är värd allt gott! Kom ihåg det. Du är perfekt som du ÄR, dvs. i den form som du är. Inte i det som du gör. Du är viktig här och nu. Det kommer aldrig att finnas någon fler som du här på jorden - du kommer bara i ett exemplar. Har du tänkt på det? Så varför i all världen skulle du vara något annat än perfekt?

En välsignad måndag eller pest och pina?

I många år avskydde jag måndagar, tyckte att den förstörde min helg. Ville ha fler helgdagar och helst på något magiskt sätt hoppa över måndagen och så voilà - landa på tisdag.

Sen en dag bestämde jag mig för att ändra på mina tankar. Nu tycker jag om måndagar, det är början på en hel vecka som jag har till mitt förfogande. Jag kan planera in vad jag vill göra och se och framför allt vad jag behöver ge mig själv för att få vila. Ett sätt för mig att ta rodret i mitt liv.

Hur gör du?

En vilsam söndag

För mig är söndagar viktiga, det är den dag då jag vilar och ger mig tillåtelsen att göra allt det där andra, som jag inte brukar göra om vardagarna. Söndagar är den dag då jag går på promenader, sätter mig ned och umgås med barnen, släktingar eller vänner. En dag då jag gärna sover lite längre om morgnarna och njuter av att få äta frukost i lugn och ro - att bara vara. 

Vad gör du för att må bra?

Härliga lördag

Jag hoppas du har haft en skön och trevlig lördag, där du har kunnat vila, umgås med de du älskar och uppskattar. Min dag har varit fylld av skratt och bus, med god mat och trevlig sällskap. En underbar plats i nuet.

Ta fortsatt väl hand om dig!

Njut nu!

Fredagar är för många en speciell dag - veckan har varit fullproppad av åtaganden och många gånger fylld av stress och jäkt. När fredagen kommer så infinner sig ett lugn, där du bara får vara.

Det vill jag att du ska göra idag: BARA VARA. Det är du värd. Ta av dig ryggsäcken med krav som du har lagt på dig själv. Släpp den idag! NJUT!

Dröm - och dröm stort!

Vad drömmer du om?

Ett slott vid Rhônedalen? Lära dig surfa? Att utveckla dina talanger eller byta jobb?

Fantisera fritt och skriv ner det på papper eller i datorn. Rita bilder eller klipp ut bilder från tidningar och sätt upp det på en plats som bara är din. Finns det någon röd tråd? 

Kan du se om dina drömmar visar dig vad som är rena rama fantasier och vad som är en genuin önskan, det som kommer från ditt inre sanna jag. 

Låt hjärtat och ditt sinne leda dig. Leda till dig att ta stegen till att leva det liv som du genuint önskar. Det är du värd!

Och du, drömma är alldeles gratis!

Tacksamhet

Vad är du tacksam för idag?

För att du fick en kram av den som du älskar? Att regnet faller? Att din kollega sa hej till dig när du kom till jobbet? Att du har på dig din favvotröja idag?

Enligt forskningen mår de som kan uttrycka sin tacksamhet genom att säga tack mycket bättre än de som inte säger det. 

När vi människor mår dåligt så är det svårt att se allt det där goda som finns i våra liv, de där små, små detaljerna. Börja med att säga eller skriva ner fem saker varje dag som du är tacksam för. Det kan vara allt från att busschauffören sa hej till dig när du klev på bussen, att du sett en vacker blomma/kvinna/man. Att du har ätit något du tycker om etc. 

Du väljer precis själv vilka fem saker du tycker är värdefulla. 

Lägg märke till alla dessa små saker som finns i ditt liv och du kommer att få nytt perspektiv. Ett perspektiv av tacksamhet.

Låt oss visionera!

visionernas väg

Hur många har inte suttit på möten och hört chefen tala om visioner. Jobbar du på ett stort företag eller myndighet så är det oftast "någon där uppe" som har skapat visionen som ska gälla för hela organisationen. Ibland kan visionerna vara begripliga som Skatteverkets vision att "det ska vara lätt att göra rätt". I deras fall att det ska vara lätt att betala skatt och att det ska göras på rätt sätt, dvs. inte svart. För många andra kan det vara något så trivialt som att "vi är bäst". 

IF Björklövens gamla hockeytränare John Slettvoll beskrev vision som något som just nu är svårt att nå men med hjälp av mål och delmål så kan visionen brytas ner till att bli något påtagligt och praktiskt levande i våra liv. 

Skapa din egen vision! Vad vill du uppnå som just nu ser omöjlig och hopplös ut? Är det "beach 2016" som hägrar för dig? Räkna ut hur många dagar, veckor och månader det är innan dagen D. Planera in månadsmål och veckomål för träning, bättre mat, skära ner på alkoholen och tobaken. 

Om det blir ett steg fram och två steg tillbaka - kom ihåg att livet är så. Vi lär oss gå genom att ta ett steg i taget. Titta på din vision och fortsätt att gå!

Svenskar är faktiskt lite knäppa

NÄ, det är inte jag som har sagt det utan en bäruppköpare i Åmsele, Västerbotten (Svenskar är faktiskt lite knäppa). Han förstår inte att vi inte tar hand om våra egna blåbär utan låter andra plocka bären för att sedan förädla dem utanför landet. I bland annat Japan och Kina är torkade blåbär en eftertraktad vara. Hos oss är det mest som något som växer i skogen utan att vi förstår dess värde. Blåbär innehåller en massa nyttigheter och passar inte enbart bra i chokladmuffins.

Allt handlar om perspektiv. Vilket perspektiv har du på dig själv och andra? Är det "impossible"? Eller "I'm possible". Du väljer!

Hösten - visionernas och livets tid

höstens sista rosor

Jag älskar hösten - naturen börjar förbereda sig till att gå i ide och allt börjar gå långsammare. Luften blir krispigare och dofterna mättas. Fåglarna och djuren är sedan länge klara med sina kullar, blommorna är inte lika överflödande av dofter och bärbuskarnas grenar dignar inte längre under årets skörd.

På hösten tar jag mig tid till att titta inåt, funderar om jag tycker om det jag gör eller om jag vill göra omtag, förbättra eller helt sonika sluta med vissa saker. Det gäller även relationer - vilka människor vill jag umgås med och får mig att må bra?

Syftet med det? Jo, du kan nämligen inte hela tiden fylla på och fylla på utan att det någonstans rinner över. Det är som mönstren på tapeter eller tyger - det är tack vare frånvaron av mönster som gör att mönstret i sig kommer fram. En yta fylld av mönster blir jobbigt för både ögat och sinnet att ta in och du hindras njuta av dess skönhet.

Jag låter den här processen ta sin tid, ibland vet jag på en gång vad jag behöver välja bort för att kunna få det jag vill ha. Andra tillfällen tar det veckor, ja till och med månader innan jag förstår vad jag behöver. När jag är klar så känner jag mig ny - fylld av glädje och livslust.

Fundera på vad du behöver i ditt liv. För tro det eller ej - du får välja ditt liv.

Att tappa sugen

konstnär: Mikael Richter

Ibland tappar jag sugen, luften går ur mig och jag ställer frågan till mig själv "är det här verkligen roligt?" eller "vill jag verkligen göra det här?" När jag ställer frågan så förstår jag att jag har hamnat i det berömda ekorrhjulet av negativa tankar där jag antingen funderar på vad som ska hända i morgon eller det som hände i går. 

Ett bra sätt att bryta detta negativa tankemönster är att röra på kroppen. För så fungerar vi, hjärnan lyssnar till kroppen först och sedan till våra tankar. Jag brukar hoppa upp och ned och på så sätt röra på kroppen och bryta tankarna. Ett annat tips är det som kommer från Jesper Caron. Ställ dig bredbent, fötterna i axelbredd, le stort så att dina framtänder i överkäken syns och sedan titta upp i taket.

Testa - kan du tänka den där negativa tanken? Går det? Hur länge gick det?

Ja, du som testar känner att dina negativa tankar, hux flux försvinner. Det går inte att tänka negativt när din kropp gör något.

Så nästa gång dina tankar börjar mala i ett gammalt spår av negativitet - bryt det genom att göra någon av dessa kroppsrörelser. 

Att hitta din väg

Idag promenerade jag i skogen och mina fötter leder mig på en osynlig stig som jag ofta brukar ta. Det är ingen upptrampad väg men fötterna hittar sin plats ändå bland lövträdens blad.

Varje dag så leder vår kropp oss framåt på vägar som vi inte alltid är medveten om. Vi dricker ur samma mugg till frukost, sitter vid samma plats vid köksbordet eller i soffan. Talar om fotboll, ungarna, matkassarnas lov eller träningen som aldrig blir av. Vad gör du som är slentrian i ditt liv?

Tänk om du skulle göra tvärtom? Byt plats vid frukostbordet - se om du upptäcker något nytt när du  tittar ut genom fönstret? Eller varför inte prata med kollegan om något som du aldrig har gjort förr? Fråga hur kollegan har det och genuint mena det. Eller börja med att gå till jobbet eller skolan genom att ta en annan väg till bussen, tåget eller bilen, vilka vägar finns det? Ser du dem? Jag har hittat många fler vägar som jag varierar mellan när jag tar mig till busshållplatsen om morgnarna och det är härligt att utmana mig själv genom att tänka utanför de ramar som jag ser som mina.

Å så jobbigt, kanske du tänker. Ja, det är jobbigt att göra annorlunda - för hjärnan tycker om att spara energi och använda samma kopplingar som den brukar. Men om du tänker nytt eller gör nytt så skapar du nya kopplingar i hjärnan. Testa och se vad ett förändrat sätt leder till!

Jag lovar, du kommer att få nya tankar. Nya aha-upplevelser. Testa i några dagar och ta med dig denna fråga: gör jag det jag gör - för att jag vill det eller för att jag tror att jag vill?

Att leda dig själv!

Vi lever i en värld där vi helst ska vara uppdaterade på det allra senaste inom vårt arbetsområde, hänga med i politiska debatter, fatta kloka ekonomiska beslut och samtidigt känna att vårt privatliv är innehållsrikt och meningsfullt. Allt detta kräver oerhörd energi men skapar även en splittring hos oss. Vårt sinne och vår hjärna får svårt att bearbeta all information, alla intryck och istället för att känna trygghet med oss själva, känna frid och ro så är vi som en kork som guppar med vågorna. Vi följer havsbrisen - utan att fundera på om det är rätt väg för oss att ta.

Istället för att fortsätta springa i ekorrhjulet så välkomnar jag dig hit, till denna blogg som vill ge dig alternativ, med nya infallsvinklar och nytt synsätt på vad du kan göra istället.

Att leda dig själv - är det viktigaste arbete som du gör för dig själv! Du kommer att hitta känslan av att det är du som håller rodret i din hand. Du och ingen annan. Det är du som avgör vad som är viktigt i ditt liv, vad som kommer främst och vad som kommer först.

Välkommen!